Na ostatnią chwilę postanowiłam wziąć udział w akcji Dzienny jadłospis 2.
Przedstawiam przypadkowy zestaw dań "wyrwany z kalendarza" :)
Ilości kalorii obliczyłam za pomocą stron: Ile waży?, Tabele kalorii oraz Map my run.
Suma kalorii (mniej-więcej) - 1720 kcal.
ŚNIADANIE:
Owsianka cynamonowa z rodzynkami i jabłkiem, herbata zielona earl grey z mlekiem- owsianka 'podstawowa' - 110 kcal
- garść rodzynek - 80 kcal
- 1/2 jabłka - 50 kcal
- 1/2 pomarańczy - 53 kcal
- 1/2 czerwonego grejpfruta - 54 kcal
- 1/4 szklanki pestek dyni - 181 kcal
- 1 łyżka syropu imbirowego - 47 kcal
II ŚNIADANIE (LUNCH):
Szpinak zasmażany z cebulką i musztardą, grzanka z serem
- 4 łyżki szpinaku - 15 kcal
- 1/2 cebuli - 16 kcal
- 1 łyżeczka masła - 37 kcal
- 1 łyżka musztardy francuskiej - 30 kcal
- 2 kromki chleba pszennego - 120 kcal
- plasterek sera żółtego - 35 kcal
OBIAD:
Zupa-krem z brokułów z pestkami z dyni, spaghetti z mięsem mielonym i sałatka z dressingiem
- zupa z brokułów - 32 kcal
- garść pestek z dyni - 60 kcal
- spaghetti z mięsem - 560 kcal
- sałatka - 130 kcal
PODWIECZOREK:
Smoothie z mrożonych truskawek, banana i waniliowego mleka sojowego - 210 kcal
Wydrukuj ten post
- 1/2 czerwonego grejpfruta - 54 kcal
- 1/4 szklanki pestek dyni - 181 kcal
- 1 łyżka syropu imbirowego - 47 kcal
II ŚNIADANIE (LUNCH):
Szpinak zasmażany z cebulką i musztardą, grzanka z serem
- 4 łyżki szpinaku - 15 kcal
- 1/2 cebuli - 16 kcal
- 1 łyżeczka masła - 37 kcal
- 1 łyżka musztardy francuskiej - 30 kcal
- 2 kromki chleba pszennego - 120 kcal
- plasterek sera żółtego - 35 kcal
OBIAD:
Zupa-krem z brokułów z pestkami z dyni, spaghetti z mięsem mielonym i sałatka z dressingiem
- zupa z brokułów - 32 kcal
- garść pestek z dyni - 60 kcal
- spaghetti z mięsem - 560 kcal
- sałatka - 130 kcal
Smoothie z mrożonych truskawek, banana i waniliowego mleka sojowego - 210 kcal
Wszystko zdrowe, wszystko pyszne :) Lunch chyba najbardziej!
OdpowiedzUsuńAhh, przecież kiedyś trzeba zrealizować to noworoczne postanowienie ;) A tak naprawdę to moja alergia wymusza trochę takie zdrowe odżywianie się... Co nie znaczy, że od czasu do czasu nie przemycę tam czegoś strasznie niedietetycznego ;D
Usuńmnie też zachwyca szczególnie lunch! chociaż oczywiście wszystko jest smaczne, zdrowe :) tak jak lubię!
OdpowiedzUsuńDziękuję :)
Usuńwszystko pyszne i zdrowe , a ta owsianka boska <3
OdpowiedzUsuńTaka jest moja ulubiona :)
Usuńjestem pod wrażeniem:( tak zdrowo....i wygląda tak smacznie....
OdpowiedzUsuńWygląda i smakuje :)
UsuńBardzo fajne menu, a do tego ładna oprawa zdjęć..Super
OdpowiedzUsuńDziękuję bardzo!
UsuńZ chęcią spróbowałabym przekąski, bardzo mnie zaciekawiła :)
OdpowiedzUsuńPolecam, bardzo ciekawe i smaczne (przynajmniej dla mnie) połączenie. Syrop jest domowego wyrobu, tu podawałam na niego przepis: http://kulinarnydomek.blogspot.com/2012/11/syrop-imbirowy-i-kandyzowany-imbir.html Z nasionami słonecznika jest równie dobra :)
Usuń